梦境圆解-睡眠与做梦
睡眠与做梦
梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠。”
梦发生在睡眠过程中，这种认识也被现代研究所证明。现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态：一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫“正相睡眠”，在这个阶段中，没有眼球快速运动；另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫“异相睡眠”，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中，这两种状态交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往往正在做梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%；有个别报告低于这个数字，但最低为74%。因此，眼快动睡眠又被称为“有梦睡眠”，而非眼快动睡眠被称为“无梦睡眠”。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成整个睡眠过程。因此，梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠中的一种特殊现象。
人即使睡得十分深沉，外界的一些刺激仍能使大脑皮质中某些细胞群觉醒，而引出梦境来。如冬天睡着后，双脚露在被子外面，感觉到寒冷，就会梦见光着脚涉水过河；开灯睡觉，灯光照在脸上，会梦见熊熊大火；夜间自来水哗啦啦地流，就会梦见瀑布；室内放着香花，受到香味的刺激会梦见走进鲜花芳香的花园里……
巴甫洛夫说：“做梦是一种痕迹刺激，并且大都是陈旧痕迹的兴奋。”由于痕迹的再现和新旧强弱的不同，加上睡眠时对环境刺激的反应能力不同，梦境有时平淡无奇，有时带有浪漫色彩。
当大脑皮质的大部分细胞休息而语言中枢兴奋时，会说梦语，说出白天心里想的话，或与人争吵，甚至唱歌。当被子盖住了口鼻，或手掌压住胸部，这时会产生梦魇，自己觉得被压得不能转动，既挣扎不开，又喊不出来，只是咿咿唔唔地叫着，甚至吓出一身冷汗。如果白天警惕着一件事，睡觉时还深深地记在脑子里，就会引起梦惊，如白天，某邻居的住室的门锁被撬，东西被偷走了，夜晚便会梦到小偷撬自己的门，便猛然大声喊叫起来，吵醒同房的人。
梦源于“固有记忆”？
由于我们梦境中的许多内容与自己最近的经历有关，因此有的科学家推测，大脑是从“说明性记忆”系统中提取做梦的素材的。“说明性记忆”系统包括了大脑最新获得的信息，储存着你可以说明自己知道的东西。例如：9的平方根是多少，爱犬的名字是什么等。健忘症患者由于大脑中海马状突起受伤，失去了“说明性记忆”的能力。因此，如果我们的梦来自“说明性记忆”，健忘症患者就不应该做梦，或者与其他人做梦的方式不一样。
但是哈佛医学院教授罗伯特·斯提克戈德教授领导的研究小组却发现：像有正常记忆的人一样，健忘症患者在入睡后也会“重放”他们最近的经历，惟一不同的是他们意识不到自己梦见的内容。在斯提克戈德教授的实验中，两组实验对象每天都要玩几个小时的“俄罗斯方块”，结果到了夜里，他们都梦到了旋转的、下落的方块。
因此斯提克戈德的研究小组得出结论，梦一定是来自健忘症患者也拥有的记忆，即“固有记忆”，这种记忆可以被科学家检测出来，你自己却意识不到。例如当你多年没骑自行车以后第一次骑车时，或者不看原稿打字时，就是在依照“固有记忆”。
做梦影响大脑休息？
我们常听人说：“这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没有精神。”睡觉时做梦果真影响大脑休息吗?
睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，是分不开的。笼统地说，睡眠可分为两种状态：一种是“慢波睡眠”，一种是“快波睡眠”。人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右。在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。
一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的，如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容生动离奇，记忆清晰；如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，则很少有人讲在做梦。由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。由于对梦境的回忆，有很大的个体差异，所以，有的人说他从不做梦，实际上是他遗忘了。
如果有的人说一夜总是在做梦，那是因为他醒来时刚好是在快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态；至于有的人说，总是做噩梦，那就和白天的精神状态有关了，如果白天焦虑不安、恐惧、抑郁，则往往做噩梦，反之亦然。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦。”“要想睡得好，白天勿烦恼。”由此可见，把白天的萎靡不振和不快都归咎于夜间做梦是不对的。
一辈子1/12的时间在做梦
做梦是一种生理现象，做梦的时间约占睡眠时间的20%～25%，我们1/3的时间睡觉，1/12的时间在做梦。
有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，其实做梦好处很多。