我睡觉的时候常做梦，有什么办法可以进入深睡眠？

寻梦人：游客

我已经在喝牛奶，但是效果不是很明显！是不是因为压力重了的原因？

其实人有两种睡眠形式，一种是慢波睡眠，也就是深睡眠，另一种是异相睡眠，一般梦都出现在这个睡眠中。我们每晚都会先进入慢波睡眠，持续90－120分钟后，转入异相睡眠，约持续20－30分钟，又转入慢波睡眠。整个睡眠期间这种反复转化约4－5次。在睡眠后期，异相睡眠持续时间逐步延长，如果在各个期间醒来，就会感到自己在做梦。所以，你不是没有进入深睡眠，而是没有在这个阶段醒来。而且，做梦对人体是没有危害的，相反，梦对维持我们的精神状态有很大关系，所以不用担心了。

游客 发表于 2007-05-20