我的个人经验：
1、做点瑜珈（10-20分钟）
2、睡前用温水泡脚并进行脚底按摩
3、喝杯脱脂牛奶
4、用香油熏香（薰衣草的是安神的，要用正宗的啊！）
5、“安神补脑液”很有效，但是毕竟是药，还是少吃为好。
做梦是人的正常生理现象。
梦在心理学上的解释：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。
在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。
但是如果经常做梦，而且严重影响次日工作和生活，可能是身体某个部位出了问题，就要抓紧看医生了。
仅供参考。
祝你健康！
游客 发表于 2007-07-28