做夢是大部分人都有的經驗，有些人常常做夢，有些人偶爾做夢。夢在西方心理學是一項認識潛意識的工具，如心理學家榮格在這方面即有一套專門的學問，叫「夢的分析」，近代對夢的研究發展到利用儀器測知做夢時腦部和身體的反應，甚至於藉著事先的信號和夢中人溝通，到底夢僅是「日有所思，夜有所夢」呢？還是有其更深一層的意義？最重要的是，我們是不是能利用夢來改善自己？
我們的一生，白天和晚上好似兩個世界，如果能串連起來才能較完整地知道自己。
夢有好幾類，但都和我們的意識有關連，都是我們的潛意識藉著夢和我們溝通，夢可提示我們白天隱藏的情感和意念，能預知未來，能解決問題，能知過去，能幫助我們每天所要面對的。既然有那麼多用處，第一步是要記夢。
記夢好像寫日記一樣，白天有日記，夜晚有夢記。準備一本專用的本子及一枝筆，放在床邊，晚上睡前寫幾行白天的感受或所發生的一些事情，不必多寫，三、四行即可。早上讓自己慢慢醒來，最好不要被鬧鐘驚醒，拿起筆來，寫上自己的感受，此時也許記得一些片斷的夢，如果能繼續下去，就是記不得夢的人也會記得。
一旦有夢可記之後，每星期選幾個夢來研究一下，看是屬那一類的夢，有時候過了之後才知是預知，或是已過去，或是解決問題。
除了記夢，如在夢中能知道自己做夢，當下就可在夢中改夢，晚上的夢改了，白日的夢也就跟著改，要學會改夢先要學會知道自己在作夢，史丹福大學的Steven Laberge曾寫了一本書——《Lucid Dreaming》，分享他研究夢的心得，如果睡前提示自己，一、我在作夢；二、我在作夢；三、我在作夢；四、我在作夢等，可幫著夢中知道在做夢，白天不時地拍拍自己說：「我在做夢。」夢中也會無意間提醒自己，當您知道在做夢時即可改夢。曾經有人夢到被人追，經常驚醒，一旦知道是夢時就不怕，轉過身來面對追的人，此時追者也化成煙霧消失，從此不再做這類惡夢。
在夢中可轉化負面的情緒，本該生氣的事在夢中可以愛心化解，本該恐懼的也可面對，本該傷心的，也可以喜悅心對待。平常有靈性修持的人，在夢中修練是最好的機會。
從夢中可知自己積壓的情緒。白天可以隱瞞，但在夢中會自然發洩，如果可以在白天疏導，就不必靠夢來發洩。
如果平常養成觀照自己的習慣，我在做什麼、想什麼、感受什麼，夢中就容易清醒，「人生如夢」，既然如此，我們可以積極地創造甜美的夢，直到有一天完全從夢中醒來。
遊客 發表於 2008-03-19